1.站立練習(xí)

　　直立，將您的重量均勻地分配到假肢側(cè)和健全腿側(cè)。利用鏡子進(jìn)行視覺控制。

　　2.左右移動體重

　　慢慢將您的體重轉(zhuǎn)移到假肢側(cè)，您可以收縮臀肌（臀部周圍的肌肉）和殘肢。下一步，逐漸轉(zhuǎn)移體重至健全腿側(cè)。重復(fù)以上步驟。

　　3.前后移動體重

　　直立，將您的體重均勻地分配到假肢側(cè)和健全側(cè)。向前和向后緩慢地轉(zhuǎn)移體重，控制平衡，在向前轉(zhuǎn)移時(shí)感覺您的假肢前腳掌著力。

　　4.平衡練習(xí)

　　為了增加困難，試著雙腳都站在平衡板上。上下平衡板要非常小心。

　　5.踩點(diǎn)練習(xí)

　　在地板上標(biāo)出三個不同的點(diǎn)，分別為一小步，一中步和一大步。主動將您的體重負(fù)載到假肢側(cè)，并用您的健全腿向前方邁出一步。當(dāng)您前后移動時(shí)，注意假肢的平衡。確保完全向前、后邁出完整一步。

　　6.上臺階練習(xí)

　　慢慢地將您的體重轉(zhuǎn)移到假肢側(cè)，然后將殘肢推入接受腔，并將健全腳放在臺階上

　　7.網(wǎng)球動作練習(xí)

　　將您的體重緩慢移至假肢一側(cè)，并收緊接受腔內(nèi)的殘肢肌肉。將網(wǎng)球放在健全腳下。用您的健全腳劃小圓圈，交替快速交叉運(yùn)動。

　　8.彈力帶運(yùn)動

　　將體重轉(zhuǎn)移到健全腿，將彈力帶放在您的腳部假肢上，并將另一端綁在固定的物體上。以緩慢且可控的方式移動腳部假肢，確保它沿著直線移動。

　　9.越障練習(xí)

　　在地板上等距離放置障礙物（塑料杯或玩具）并跨過它們。抬起您的膝蓋，直到它與您的臀部成一直線并重復(fù)此動作。

　　10.額外鍛煉

　　側(cè)身行走，用腳部假肢跨過健全腳。您可以嘗試其他選擇：將健全腳跨過腳部假肢、側(cè)身走路、模仿走鋼絲、倒退行走和大步走。

　　記住：學(xué)習(xí)用假肢走路需要您采用一些新的技巧；從一開始就養(yǎng)成良好的行走技巧，要比日后糾正行走姿態(tài)好得多。

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